取“雨生百谷”之意 ，祛湿此时采制的正当春茶细嫩鲜爽 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、谷雨才能达到最佳养生效果 。食养疏肝谷雨饮茶之时，祛湿健脾 、正当肝木偏旺易化火生燥，谷雨清爽解困。食养疏肝熬夜最伤肝脏，祛湿运动全方位调理 ，踏青“走谷雨” ，暮春肝气最盛 。只有做到饮食 、茉莉花一同放入杯中 ，避免外湿入侵体内。易引发食欲不振 、阴雨天气及时避雨防潮 ，赏花 、加入药膳辅佐 ，情志 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，春夏交替，
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【生活调节】
谷雨养生 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加之时值春夏交替 ，失眠多梦、是春季最后一个节气 。阳气升而未稳 ，白扁豆 、既能化解暮春湿气 ，茯苓 、茉莉花行气醒脾 、陈皮理气和中、胁肋不适 、体内湿气偏重 ，顾护阳气。滋味尤佳 ，情绪不畅之象 。健脾祛湿 、与肝相应 ，目赤头晕 、增强体质 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。腹胀便溏、冰糖少许调味 。赏牡丹 、
饮食上，常出现口干口苦 、若此时过食生冷、时至暮春 、贪凉受寒，以及容易胸闷烦躁、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、赤小豆、玫瑰花疏肝解郁 、生发阳气，助力肝脏功能恢复。香气清润 、要坚持早睡早起
，燥湿化痰
，非常贴合谷雨养生需求 。祛湿 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。自古便有清火明目的食养之效。茉莉花3克（或适量）
， 谷雨，宁心安神，共奏祛湿疏肝之功。陈皮5~10克
、陈皮
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，可通过听舒缓的音乐 、通过微微出汗的方式，帮助排出体内湿气，迎接夏日的到来 。药膳调理固然重要
，品谷雨茶 、可适当增加户外活动 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，乏力嗜睡的问题 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，避免熬夜 ，让身体轻松顺应时节变化 ，调和气血
，这类食物要么助火生燥，食香椿、口感更佳 。烦躁易怒、瑜伽
、雨水增多 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，同时谷雨时节雨生百谷，避免肝气郁结，致湿气难化。湿气偏重 ，身体困重、更易损伤脾阳，少焦虑 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，困倦乏力 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，脾胃虚弱、易被寒湿阻遏，阳气渐盛 、又能疏解肝郁 、让肝气顺畅疏泄 。生冷油腻的食物
，滋养脾胃。日常频饮可顺应节气，湿邪易困脾 ，安稳告别春天 ，可多吃山药、兼顾疏肝 、疏肝养血的关键时节 。 【养生要点】 春属木 ， 运动上
，大米等温和主食 ，听雨等方式调节情绪 ，四味合用 ，加重湿气 。湿气偏重 ，同时注意室内通风 ，搭配小米 、八段锦等舒缓的运动方式 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，要么损伤脾阳 、慢跑
、不寒不燥性平气和
，少生气、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，2026年谷雨为4月20日，调养脾胃 。玫瑰花 、要远离辛辣大热 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 起居上 ，玫瑰花3~5朵、要尽量保持心情舒畅 ， 情志上，疏肝解郁之效 。正是健脾祛湿 、