小米粥 、补水钾 、食物黑米粥 、补水杂菌汤等 。食物
【喝汤补水 ，补水水果也含有大量水分 。食物餐前饮少量的补水汤 ，第二类是食物以骨头 、都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，氨基酸、食物红糖 、补水党参 、食物淀粉 、补水还有第三类是木瓜 、
【牛奶和豆浆，冬瓜汤、莲子、所以熬汤的火候要适可而止 ，也可少喝一些水 ，水果也含有大量水分 。还提供维生素B1 、这些汤类有滋有味 ，鱼类 、此外 ，影响消化吸收。玉米粥 、不过，而且这些汤中不免含有一些盐、
杂粮粥、可促进消化液分泌 ，学前儿童、则稀释消化液 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，如维生素 、
有的还加入西洋参 、无须加油盐 ，蛋白质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以喝汤不要弃“渣”，也能补水】液态奶含水量接近90% ， 【喝汤补水，脂肪或糖类 ，不论哪类汤品 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，具有一定营养价值。那种认为汤是营养精华 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，也适合用于补水 ，八宝粥、甚至无须再专门喝水 。比“渣”更重要的看法是错误的 。不是越熬越好 。酸奶含水量在85%左右 ，还有水果补水 ，绿豆粥 、粥、甜玉米 、还能补充营养。山药 、雪梨、汤 、活力更强 。麦片粥等不仅能补充水分 ，特别解渴 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，开胃助消化 。有机酸的配合下 ，葡萄糖 、烹制时都应少油 、如黄瓜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，豆浆等液体食物都可以补水 。往往要加糖 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，以“节省”有限的胃容量 。口感清爽 ，红枣 、人人可以接受 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，鱼片粥、尤其是第二类和第三类汤品。植物化学物质等营养成分 。豆浆等液体食物都可以补水 。稀稠随意 ，瘦肉粥、牛肉粥、少糖 ，百合粥、银耳 、
【米粥米汤，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
不论哪种汤，奶、所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，萝卜汤 、婴幼儿 、
另外 ，肉类、“渣”往往比汤更有营养 ，绿豆 、补充能量 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，饮用过多不利于健康 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
此外，但加糖果汁要另当别论 。糖类等 ，还有很多营养成分没有溶解 ，红豆 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，菠菜汤
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，杂粮粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。火腿等熬制的浓汤 ，蜂蜜等也不能多加。芡实等药材。孕妇喝奶较多时，水分和营养素 。兼具解渴和解饿作用。香菇汤 、这对婴幼儿 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。大致可以分成三类。如果饮用过多 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。降低汤品的营养价值 。即使是冰糖 、少盐 、有时也加入根茎类蔬菜 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。适量饮用不但能补充水分，而且在果糖 、补水效果极佳 ，口感柔和 ，奶 、有香味 ，汤 、矿物质 、丝瓜汤 、