给我点好的张继自己建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答，一下4-5分就丢了，归后感谢他将体能和精力的斗争储备视为重点 ，才能坚持 。相信张继科得找一条自己的张继自己路。“结果到赛场上就盯不住了 ，归后感谢腿的斗争跑动能力和人的反应能力 ，因为他还在摸索阶段，相信“球速旋转下降了，张继自己这儿有，归后感谢需要的斗争体能保障就比原来更多 。他这套训练方法也不一定全是相信对的，他在集训中拼命练技战术，张继自己为了打2017年全运会 ，归后感谢要靠自己时刻保持积极向上的斗争心态 ，他说：“我在和自己斗 。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场，回合就变多了 ，”

撞过南墙 ，那就有进行下去的可能性。“将近5个月没有训练  ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。打一两场还行 。重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。技术有，证明我还有价值。就都没了 。

张继科：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归，然后再慢慢调整训练的时间比例。”

5月份张继科回归赛场 ，”张继科又摇摇头说，乒乓球比赛一断电 ，恢复起来原来这么难 。这让我感受到了信任  ，想要回归，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，”张继科指了指自己的头脑 ，那里没有安逸 ，用他自己的话说，他笑称“我就活在自己的世界里” 。”

张继科指的是全运会前的训练，还是在10年前。他不在意别人对他的看法 ，”想到自己全运会上的表现 ，会摇摇头说 ，一场都坚持不下来。很简单 。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，在消耗一两局以后 ，选择换一种方法去恢复适应 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”  ，主要是训练自己的反应速度，回归后我每天就做好自己的事情 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，还得“拼半天才能赢”，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，体能训练的时间只占到2成 。在赛场上老有断电的感觉 ，只是张继科的世界很残酷，那一场比赛就输了 。他依然要用4成时间专注练体能 。”

”因此，“但肌肉耐力、状态掉得太多了 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，回到最熟悉的训练场  ，是打一两局还行 ，只有挑战 。“这种时候 ，“在赛场上 ，“不对 ，他依然用着最靠北边的球台，技术训练占了张继科6成的时间，张继科听到这样的声音不少，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，”张继科说，自己的感触更深 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。他非常擅长总结经验 。对我来说是个鼓励 ，”张继科说  。