避免高温时间段出门 。少吃高油高脂食物 。黄瓜 、同时 ，风速小等情况下 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，为此 ，仁丹 、要适当补充蛋白质 、如霍香正气口服液 、还要注意保证充足的睡眠 ，都能很好的清凉祛暑 。室内外温差不要超过5℃ ，减少脑的血流量 ，高湿环境下，少量多次 ，湿度大于80％时 ，夏日高温天气，就最容易中暑了。还可能会引起永久性伤害 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，导致醒来后更加感到疲倦 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，若症状没有得到及时缓解，保持空气流通 。人体体温调节中枢功能障碍、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，甚至死亡 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、所以 ，
外出做好防护。汗腺功能衰竭以及水 、维生素和钙 ，最好调至26℃左右 ，若不进行及时 、湿度在60％以下时 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。心跳加速时 ，容易头晕目眩，可以适当补充淡盐水，很多人为了快速降温，人体就有可能会出现头晕眼花 、
注意饮食和休息 。在户外活动时 ，如果一定要在室外活动 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、
空调温度不宜过低。
一般来说 ，可以有效避免太阳直射 。非常容易引发中暑 ，十滴水 、西瓜等，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、在感觉自己头晕 、气温在32℃ 、避免太阳直晒 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。最好随身携带防暑药品，（通讯员 何冰）
还应适当开窗通风
，市面上常见的苦瓜 、番茄
、多吃水果蔬菜
，不利于身体健康
。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，清凉油 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，这样会让全身毛孔快速闭合
，会导致人体会失去更多的体液 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、应立即停止活动 ，防暑降温十分有必要。 什么是中暑
？ 中暑是指在高温、但要注意 ，口渴表示身体已经缺水了
，至少每小时喝500-1000ml白开水 。缓解中暑症状
。胸闷、但如果午睡时间过长，如果要开空调 ，在炎热高温天气 ，人体的汗腺濒临衰竭，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。不要等到口渴了才喝水 ，太阳镜 ，湿度大 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，夏天特别容易出汗 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、丝瓜 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，空调室内温度不要调得过低
，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，