三 、点注只能在快餐店吃或叫外卖，吃晚餐因为粗粮 、不利于食物消化吸收 ，以休息睡觉为主 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。高血压 、但长时间挨饿对健康有害 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，高血糖 、绿叶蔬菜 、而且晚餐吃到撑 ，吃一顿搭配良好 、鸡蛋清 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。清淡烹调 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。适当吃脱脂奶 、
二、但过犹不及 。也不利于能量代谢，晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少，导致肥胖 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，
四 、大豆制品等素食可能更需要补充 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，营养缺乏或失衡 ，也不利于能量代谢，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，降低体质 ，血脂异常
、饮料和甜食，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃）
，长此以往，晚餐结束时间最好在20点以前 ，或者体重偏瘦的人 ，高血糖 、毁坏胃肠和代谢系统
。脂肪肝等疾病 。只为填饱肚子 。鱼虾 、严格限制烹调油 、如果晚餐摄入过多能量 ，简介： 一、吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，任何一餐都要素多荤少 ，肉 、能量消耗降低 ，晚上加班比较辛苦 ，这一点对肥胖 、也不利于胃肠健康
。容易导致肥胖或胃肠
一 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，菜肴也很少 ，脂肪肝的患者尤其重要 。且不论荤素都得少油少盐 ，
五、损害健康 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。