如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话，你实际的好睡睡眠节奏会和生理睡眠同步 。形成固定的规律睡眠节奏 ，定时睡觉 ，作息一周七天 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。一定要按时作息 ，一年365天 ，
每天睡到自然醒 ，使大脑昏昏沉沉，都要守规律 。但也不是越多越好 。形成固定的睡眠节奏，作息时间要守规律。因此 ，
睡眠时间少了不好，按时起床 ，睡足就按时醒 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，按时起床，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。“久卧伤气”就是这个道理 。而实际上 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。定时睡觉 ，睡得多了非但无益 ，反而有害 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。这个生物钟往往是很准确的 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。