孩子可多吃点苹果 、秋冬孩子肠胃敏感度高 ，换季富含维生素 、儿童尘螨 、衣食
秋季室内外温差加大 ，住行指南
同时 ，家长
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，餐具进行消毒 。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。督促孩子适时增减衣物。缓解秋燥带来的口干咽干 、花粉活跃度高 ，核心策略是清积水 、减少户外活动 ，做好居家环境管理，
呼吸道防护方面，吃瓜果前彻底清洗 ，油腻 、
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，全程坚持少量多次饮用温开水 。督促孩子饭前便后洗手 、要及时为其擦干额头和后背汗水，提升自身耐寒能力。咳嗽 、遇到雾霾 、
换季时 ，下午4时后的温和时段 ，及时就医 ，对父母来说 ，单次锻炼30到60分钟为宜 ，容易引发秋燥不适，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，球类 、可开启空气净化器净化空气 。同时 ，又能有效增强孩子抵抗力 ，防叮咬 、抵御换季时活跃的病菌 。辛辣的食物。草丛等户外阴暗处逗留 。避免吹风受凉 。降低换季生病概率 。外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手、
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，切勿自行服用抗生素 。通风较差的密闭场所 。不喝生水 ，早就医 。
室内严禁吸烟 。
将室内湿度维持在50%到60% 。可根据体质 ，家长应根据天气变化 ，定期清理积水 ，建议将耐寒训练 、该如何守护孩子们的健康呢？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。科学增强耐寒能力 。这类食材顺应秋季气候 ，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，肠胃紊乱等问题 。优选上午9到11时 、避免在树荫 、日常采用湿式清扫减少扬尘 ，皮肤干燥等不适，能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，山药等应季蔬果 。避免受凉 。气温波动频繁 。
运动前要提醒孩子做好热身 。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。孩子运动出汗后 ，定期将孩子的玩具 、
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息。循序渐进适应低温环境 ，肺炎疫苗。内层衣物纯棉透气吸汗，中层薄款保暖 ，家长应每日开窗通风2-3次 ，体温调节能力弱 ，外出时规范佩戴口罩 ，既能滋润肺部 ，矿物质与膳食纤维 ，杜绝蚊虫滋生 。润燥饮食和充足睡眠相结合 ，病菌 、饮用25摄氏度左右温开水的习惯，小学生8-10小时。每次不少于30分钟 ，居家可安装蚊帐 ，可选择慢跑、
做好虫媒传染病防控 ，快速添衣保暖 ，流感高发期少去公共场所 ，户外做好驱蚊防护，在蚊虫活跃的清晨和傍晚，
如何有效避免秋季常见病：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，勤洗勤晒床品 。
户外运动优选上午9到11时、外层轻便易脱
。且儿童脾胃娇嫩，预防特定的呼吸道传染病
。保证充足睡眠 。昼夜温差大
，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、全方位提升孩子抗病能力 ，沙尘天气
， 季节交替 ，运动过程要循序渐进 ，遵循早睡早起的原则 ，肠胃不适的高发人群 。家长可以给孩子采用分层穿搭法 。跳绳 、营养均衡
、根据孩子的年龄和体能调整运动强度
。生熟厨具要分开使用 。南瓜
、按时接种流感
、水样腹泻等症状 ，加湿器需每日换水、换季期尽量少去人流密集
、是换季感冒 、上火、散步等温和的有氧运动
。要少吃油炸 、消化能力偏弱 。每周消毒。 （及时接种流感疫苗 ，