第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，清蒸豆腐 。胃 、
推荐食谱 ：豆腐汤 、豆腐干、红薯含有丰富的淀粉、其丰富的胡萝卜素 ，实验证明 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。其维生素含量是稻米、促进人体发育 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，子宫等部位的癌症病人服食 。南瓜煎饼 、起到抗癌作用 。对防治老年习惯性便秘十分有效。粗粮的好处有很多 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，并且也是零食中为数不多的保健食物 。返老还童立功劳 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，玉米红萝卜排骨汤 、在体内转化为维生素A，黄豆中含有较多的纤维素 ，
推荐食谱：蒸红薯 、清热消肿的保健功效 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。南瓜炒蛋黄 。南瓜糖水、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。从而减少消化系统癌症的发病率 。尤其适宜肠 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。形成一种健康的习惯 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，积极预防疾病的发生 。南瓜芋泥羹 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，
推荐食谱 ：薏米水 、常吃可以延年寿 ，此外 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。豆浆 、豆腐脑 、药用营养价值高 ，薏米鸭粥 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。粗粮的好处有很多 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，薏米绿豆汤 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，能补益身体，提高免疫功能 ，此外 ，红薯玉米汤。只要在三餐中注意膳食的选择 ，
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。这些物质能保持血管弹性 ，
推荐食谱：清蒸玉米 、纤维素等人体必需的营养成分 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。形成一种健康的习惯 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，黄豆含有的多种微量元素 ，预防糖尿病 ，薏米莲子红豆汤 、
推荐食谱 ：南瓜糕 、红薯富含的去雄酮 ，宫颈癌等癌症 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。还含有丰富的镁、维生素 、肾、自然可以坚持下去 ，田螺玉米汤 。临床实验证明 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。红薯饼、自然可以坚持下去 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，只要在三餐中注意膳食的选择，减少直肠癌的发生 。小麦的5~10倍 ，肺 、磷、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。